Mesurez scientifiquement votre âge physiologique
Réalisez un bilan rapide en seulement 14 minutes de marche ou de course
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Par ex. 30 min d’exercices (marche ou course), 3 fois par semaine
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Utilisation de l’application
Le bilan comprend 3 séquences avec des consignes basées sur vos sensations, votre propre perception de l’effort (Facile, Moyen ou Soutenu) et non sur la performance
•Facile : vous êtes capable de maintenir une conversation normale sans effort particulier
•Moyen : vous pouvez toujours maintenir une conversation, mais vous pourriez devoir faire des pauses légères pour reprendre votre souffle
•Soutenu : vous avez du mal à maintenir une conversation en raison de l’essoufflement
Les résultats du bilan (VO2max lié à l’espérance de vie en bonne santé, force, endurance, qualité de la perception de l’effort) sont plus pertinents que le nombre de pas réalisés, les calories consommées, etc. qui ne nous indiquent pas où nous en sommes de notre forme physique et de son évolution
Ces exercices sont plus efficaces que la simple marche/ course, car ils alternent des séquences (Facile, Moyen, Soutenu). Laissez-vous guider par des consignes basées sur votre perception de l’effort pour progresser en toute sécurité
Comment calculer votre âge physiologique
Pour évaluer et améliorer l’état de forme et l’espérance de vie en bonne santé Age Impulse maîtrise un indicateur puissant : le VO2max.
C’est une mesure agrégée de l’état cardio-respiratoire et musculaire (âge physiologique) bien plus significatif que le nombre total de pas par jour ou les calories consommées.
Augmenter son VO2max se traduit donc par une meilleure qualité de vie et des années de vie en bonne santé supplémentaires !
Exemple :
Un homme de 62 ans, avec un VO2max de 30 est dans la catégorie « Moyen ».
En améliorant son VO2max de 15% à 34,5, il passe dans la catégorie « Moyen » des 50-54 ans.
Ils utilisent Age Impulse
« C’est une application immédiatement opérationnelle, avec une grande souplesse d’usage qui me convient très bien : ni horaire imposé, ni transport à prendre, pas d’équipement particulier, si ce n’est être bien dans ses chaussures ! »
Jean-François, 66 ans
« J’ai été cas contact en mars 2020, avant la disponibilité des vaccins du Covid. Je suis sportif, je ne fume pas, et pourtant j’ai été hospitalisé pendant plusieurs jours en soins intensifs. En sortant de l’hôpital j’étais vraiment épuisé. J’ai suivi le programme Age Impulse pendant 3 mois, et petit à petit, à mon rythme, j’ai retrouvé ma forme … et mon club de sport ! »
François, 47 ans
« Une application simple à prendre en main et épurée, mais oh combien encourageante pour l‘activité physique personnalisée. Elle devient presque indispensable à mon quotidien très stressant et convient aussi à mon travail individuel. J’ai adoré l’idée et l’exécution »
Mirna, 59 ans
« Très fatiguée après mon accouchement, j’ai découvert Age Impulse. J’ai pu reprendre ma forme en main en poussant la poussette ! »
claire, 34 ans